10月29日，在成都体院，我们举办了一场kintape技术理论体系培训，在晚上约9点左右，由于踩空楼梯，我不小心把脚扭伤了。
当时的状态是：脚踝外侧撕裂痛，脚弓内侧酸痛，走路时，已经明显不敢着力。
由于当时手边没有带有肌贴材料，约一小时后，我开始处理这个扭伤，在处理时，已经能够看到扭伤处有轻微的肿胀，我的处理方法如下：
一、X型贴布，长度为10cm，贴于扭伤点，手法是中间松，四周紧，方向是横贴于脚踝上；
二、两个爪形，长度均是18cm，一个是从小腿正侧斜向受伤处，另一个是从小腿外侧斜向受伤处，在受伤处形成了交叉；
三、一条I型，长度是20cm，在受伤处先行拉开固定，然后分别向上向下贴合，在向下的一端，没有到脚底；
四、由于脚心有酸痛（带有吊着疼的感觉），所以在脚心，我顺手贴了一个X形，长度也是10cm，方法是，先贴脚心，然后向前向后贴合。
贴好后就睡觉了，但由于刚受伤，没有敢洗澡。
约12小时后，即昨天早上，起床后的感觉如下：
一、脚没有肿，但受伤点有轻微的发黑（青色）：
二、下楼时，脚心还是酸痛，但可以慢点走路，长时间走路，脚踝处有酸痛（走路距离约300米）；
三、脚向外侧旋转时，有受限感。
我就对贴法进行了调整，更改如下：
第一条X，旋转了90度，还贴于原位；
第二条、第三条爪形，还是按第一次的贴法；
第三条I形，长度改为30cm，但这次是下端过脚心；
最后一条用了10cm小I形，贴于脚心，自脚掌向脚跟贴，贴于酸痛线上。
然后我就采用了这个方案向教室走去。
感觉如下：
脚心酸痛完全消失，但脚后跟痛，同时，脚掌外旋幅度增大。
到教室后，我就以这案例进行了讲解，已经贴合的全部剥离，由于需要继续上课（需要连续站着约4小时），我就采用了临时性处理方法（正好给同学现场学习），方法如下：
一、一条长度约20cm的I形，直接中间拉开贴于受伤点，然后向上向下贴合，过脚心；
二、用另一条长度约15cm的I形，在对应小腿另一侧，自上向下贴。
贴完后继续上课约4小时（全站立），在贴合好以后，已经可以跳动，正常走路没有问题。
当天晚上，回来后，脚的整体恢复度已经达到80%以上，可以正常走路，轻微跳动，脚向内旋没有问题，向外旋有轻微限制，扭伤点，有一点点肿。
晚上我又还原至第二次的贴法。
到今天早上起床，发现整个脚已经接近于正常，恢复度在90%以上，所有行动没有障碍。
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